Cómo fomentar la actividad física durante la etapa escolar...

Hola a tod@s,

La práctica deportiva favorece el crecimiento y estimula el metabolismo. Según el traumatólogo de Vidaintegra, Roberto Castillo, para que un@ niñ@ sea saludable debería ejercitarse diariamente.
Los altos índices de obesidad en los niñ@s de nuestro país han alertado a los padres/madres sobre qué tipo de alimentación están recibiendo sus hij@s. De igual manera, se pone en tela de juicio cuánto ejercicio realizan y si los colegios están impartiendo las suficientes horas de actividad física.


Para el traumatólogo de Vidaintegra, Roberto Castillo, la práctica deportiva es fundamental para evitar el exceso de peso, además de ayudar a prevenir problemas articulares de rodilla, cadera y columna.

 "En etapa escolar se comienzan a modelar los hábitos, por lo tanto un@ niñ@ que no hace ejercicios durante esta fase, difícilmente podrá adquirirlo en el futuro", asegura el especialista.
Según el traumatólogo, para que un@ niñ@ tenga un crecimiento saludable debería ejercitarse todos los días. "Durante la etapa escolar l@s niñ@s se vuelven más sedentarios, por lo que debe hacerse una rutina de ejercicios. Se recomienda una hora diaria o más, dividida en intervalos de 15 minutos. En la adolescencia lo adecuado son 30 minutos de forma moderada. Lo mínimo sería hacerlo tres veces a la semana durante una hora", asegura el especialista.
"Como las horas son en general insuficientes en el sistema escolar -agrega- es recomendable que niñ@s y adolescentes hagan actividades extras, sobre todo si tienen sobrepeso u obesidad"

Con respecto a qué tipo de actividades son las más recomendadas, el doctor Castillo sugiere que durante la enseñanza básica sean del gusto y habilidades del alumn@.
En el caso de l@s jóvenes que estén en la educación media, se aconseja que desarrollen un deporte específico que esté de acuerdo a su edad, desarrollo psicomotor y alteraciones anatómicas. "Esto para desarrollar no sólo buenos hábitos de ejercitación, sino también el trabajo en equipo y la disciplina, ambos factores que les ayudarán en la vida", manifiesta el traumatólogo.

El carácter del pequeñ@ es otro factor importante; si un@ niñ@ es tímid@, por ejemplo, es beneficioso orientarlo hacia deportes de equipo como el baloncesto, en el que debe obligadamente compartir con un grupo de pares. A los más agresivos se les aconseja los deportes de combate como el judo, que le permitan luchar y canalizar su energía por medio de un juego con reglas.

Prevención
A fin de descartar patologías previas y alteraciones anatómicas que contraindiquen la práctica deportiva, es necesario hacer un chequeo médico a l@s niñ@s.
El especialista de Vidaintegra afirma que las edades más complicadas son entre los 8 y 12 años, ya que se pueden presentar dolores en las caderas, rodillas, pies y columna. "Estas dolencias están relacionados con enfermedades que deben ser tratadas, como los traumas, esguinces, desgarros musculares, tendinopatías y disyunción fractura, que son lesiones de los cartílagos de crecimiento en l@s más jóvenes".
Con respecto a la práctica de pesas, que es usual en los adolescentes, se sugiere que se realice no antes de los 10 años. "No obstante, si no es bien supervisado puede ocasionar lesiones en los cartílagos de crecimiento en los extremos de los huesos largos y finalmente alteración en el desarrollo de esa extremidad, produciendo deformidades o acortamiento", asegura el especialista.
Es necesario que los padres/madres también se involucren motivando a l@s menores, practicando con ell@s, o asistiendo a sus juegos y competencias y pasando junt@s un tiempo de calidad, para que vean que el deporte no es sólo una práctica saludable, sino también una forma de unir a la familia.

fuente: Eleconomista / America