Un panel de expertos actualiza las directrices sobre el sueño...

Hola familias,

Un comité de 12 expertos de la National Sleep Foundation estadounidense, ha publicado unas nuevas recomendaciones sobre el sueño, dirigidas sobre todo a los más jóvenes y a los más mayores.

Tras examinar los datos de 320 estudios, los expertos recomiendan que los recién nacidos (0-3 meses) necesitan 14-17 horas de sueño al día, y los bebés (4-11 meses), 12-15 horas de sueño. El comité ha considerado una nueva categoría, la de los mayores de 65 años, a los cuales se recomienda dormir 7-8 horas por la noche.

Las directrices actualizadas también amplían los rangos de sueño para los niños algo mayores: de 1-2 años, necesitan 11-14 horas de sueño; en edad preescolar (3-5 años), 10-13 horas; en edad escolar (6-13 años), 9-11 horas, y los adolescentes (14-17 años), 8-10 horas cada noche.

Para una nueva categoría de adultos jóvenes (18- 25 años), la fundación recomienda dormir 7-9 horas, mientras que para los adultos (26-64 años) no se proponen cambios a las 7-9 horas ya recomendadas hasta ahora.

Dormir bien es salud, y está al alcance de todos!!!